8 khasiat buah berry untuk kesehatan yang jarang diketahui

1 day ago 4
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Jakarta (ANTARA) - Buah berry seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry bukan hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Setiap jenis berry memiliki rasa khas yang unik dan bisa dinikmati dalam berbagai olahan, mulai dari camilan segar hingga campuran dalam smoothie atau salad.

Warnanya yang cerah menandakan kandungan antioksidan yang tinggi, menjadikan buah mungil ini salah satu superfood terbaik yang bisa Anda konsumsi sehari-hari. Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas, menjaga daya tahan tubuh, serta membantu mencegah berbagai penyakit kronis.

Berikut delapan manfaat buah berry yang penting untuk Anda ketahui.

8 manfaat buah berry untuk kesehatan tubuh

1. Melawan radikal bebas dengan antioksidan tinggi

Berry kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan antosianin. Senyawa ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, yang bisa menyebabkan penuaan dini dan penyakit kronis.

2. Menjaga kesehatan jantung

Rutin mengonsumsi buah berry dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol, dan menjaga pembuluh darah tetap sehat. Ini adalah kabar baik bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung secara alami.

3. Mengontrol gula darah

Meskipun rasanya manis, buah berry justru aman untuk penderita diabetes. Seratnya yang tinggi membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Mengurangi peradangan

Peradangan kronis bisa menjadi akar dari banyak penyakit. Kandungan vitamin C dan senyawa anti-inflamasi pada buah berry membantu meredakan peradangan dan mendukung daya tahan tubuh.

5. Menjaga fungsi otak dan daya ingat

Konsumsi berry secara rutin dipercaya dapat meningkatkan fungsi kognitif, memperlambat penurunan daya ingat, bahkan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

6. Meningkatkan imunitas tubuh

Berry mengandung vitamin dan mineral yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsinya secara teratur bisa membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

7. Membantu menurunkan berat badan

Buah berry rendah kalori namun tinggi serat dan air. Kandungan ini membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

8. Menyehatkan saluran pencernaan

Serat dalam buah berry berfungsi sebagai prebiotik alami, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, serta membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Tips menikmati buah berry

Anda bisa mengonsumsi berry dalam bentuk segar, beku, atau diolah menjadi smoothie, salad, hingga topping oatmeal. Pastikan untuk mencucinya bersih sebelum dimakan, terutama jika dikonsumsi dalam keadaan mentah.

Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, buah berry pantas menjadi bagian dari menu harian Anda. Tak hanya menyehatkan, buah ini juga memberikan cita rasa segar dan menyenangkan untuk dinikmati kapan saja. Menjaga kesehatan bisa dimulai dari hal sederhana seperti mengonsumsi buah berry setiap hari.

Baca juga: Jarang diketahui, ini 8 manfaat jus tomat dan wortel untuk kesehatan

Baca juga: Tak hanya buah, biji pepaya juga miliki manfaat positif bagi tubuh

Baca juga: Manfaat semangka, membuang cairan hingga dukung kesehatan jantung

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Read Entire Article