9 Tren Kesehatan yang Diprediksi Berkembang pada 2026

Liputan6.com, Jakarta - Pada 2025 tren kesehatan seputar optimalisasi tubuh, teknologi wearable, dan tuntutan produktivitas. Namun, pada 2026 tren kesehatan diprediksi kembali menekankan pemulihan dan keseimbangan hidup.

Prediksi tersebut muncul merujuk pada laporan The Future Laboratory yang mencatat meningkatnya fenomena kelelahan akibat tuntutan hidup sehat. Lalu, riset Lululemon menunjukkan 61 persen masyarakat merasa tertekan untuk selalu sehat, sementara 45 persen mengalami apa yang disebut sebagai wellness burnout.

Melihat data di atas, senior Foresight Analyst The Future Laboratory, Rose Coffey, menyebut pendekatan gaya hidup sehat lewat peningkatan kualitas hidup yang realistis dan manusiawi.

Mengutip Harper Bazaar, Senin, 29 Desember 2025, berikut sembilan aktivitas kesehatan yang diperkirakan menjadi tren pada 2026:

1. Koneksi Sosial sebagai Bagian dari Kesehatan

Koneksi antar individu menjadi komponen penting dalam kesehatan fisik dan mental. Menurut Coffey, tema utama wellness 2026 adalah keterhubungan antara manusia, lingkungan, dan sistem tubuh.

Dokter Mark Hyman menjelaskan bahwa hubungan sosial berperan langsung terhadap kesehatan.

“Individu dengan ikatan sosial yang kuat dan tujuan hidup yang jelas terbukti memiliki risiko penyakit lebih rendah dan usia hidup lebih panjang,” katanya.

Tren ini tercermin dari meningkatnya minat retreat berbasis komunitas dan klub wellness social serta olahraga tim.

Ahli gizi Rhian Stephenson, pendiri ARTAH, menjelaskan bahwa serat prebiotik membantu memberi nutrisi pada bakteri baik di usus.

“Prebiotic fibre berperan dalam menjaga energi, suasana hati, dan kesehatan metabolik. Fokusnya bukan jumlah, tetapi jenis serat yang dapat ditoleransi dan efektif,” ujarnya.

Serat ini dapat diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, buah, serta suplemen rendah FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols) .

3. Suplemen Pendukung Mikrobioma

Tren suplemen low FODMAP atau jenis gula yang sulit diserap usus halus dan mudah difermentasi bakteri usus diperkirakan meningkat, terutama bagi individu dengan gangguan pencernaan.

Suplemen ini dirancang untuk menyeimbangkan mikrobioma tanpa memicu kembung atau nyeri perut.

Kesehatan 2026 menggeser fokus dari kesempurnaan menuju ritme biologis alami tubuh, termasuk siklus sirkadian yang mengatur tidur, hormon, dan metabolisme.

“Alih-alih memaksa tubuh selalu optimal, pendekatan ini mengajarkan penyesuaian dengan ritme tubuh,” kata Coffey.

Praktiknya mencakup pengaturan waktu tidur, makan sesuai jam biologis , serta terapi cahaya.

5. Wearable Patch Berbasis Ilmiah

Wearable patch atau perangkat teknologi tipis, fleksibel, dan menempel langsung di kulit  yang dulu dianggap sekadar tren kini berkembang menjadi alat kesehatan berbasis riset. Pasar globalnya diperkirakan terus meningkat dengan fokus pada efektivitas.

Facialist Ada Ooi dari 001 Skincare menjelaskan bahwa patch akupresur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala stres, PMS, serta kelelahan bila digunakan di titik tertentu.

6. Contrast Therapy untuk Regulasi Saraf

Contrast therapy, yaitu pergantian suhu panas dan dingin, dinilai efektif melatih sistem saraf. Clare Walters, Mind & Body Master Trainer Third Space, menyebut terapi ini membantu menyeimbangkan respons stres.

“Perpindahan dari panas ke dingin melatih tubuh keluar dari mode fight or flight dan kembali ke kondisi tenang,” ujarnya.

Latihan kardio kembali mendapat perhatian setelah sempat 'tersisih' oleh latihan kekuatan. Stephenson menekankan pentingnya VO₂ Max sebagai indikator kebugaran jantung dan paru.

“VO₂ Max yang rendah terbukti berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kronis. Kardio ringan hingga sedang, seperti jalan cepat atau bersepeda, sangat dianjurkan,” jelasnya.

8. Teknologi Kesehatan Preventif

Teknologi preventif seperti pemindaian tubuh berbasis AI dan MRI seluruh tubuh semakin diminati untuk deteksi dini penyakit. Coffey menyebut tren ini mencerminkan perubahan pola pikir masyarakat terhadap pencegahan.

“Pendekatan preventif memungkinkan individu mengenali risiko kesehatan lebih awal tanpa harus menunggu gejala muncul,” katanya.

9. Pendekatan Holistik Anti-Inflamasi

Pendekatan anti-inflamasi kini tidak lagi sekadar membatasi makanan tertentu. Menurut Stephenson, fokusnya adalah pola hidup menyeluruh. “Pola makan kaya omega-3, vitamin D, magnesium, disertai tidur cukup dan aktivitas fisik teratur terbukti menurunkan peradangan kronis,” ujarnya.