Nyeri Punggung Bawah Diprediksi Capai 843 Juta Kasus di 2050, 2 Hal Ini Jadi Penyebabnya

Liputan6.com, Jakarta - Low back pain (LBP) atau nyeri punggung bawah telah memengaruhi 619 juta orang di seluruh dunia. Hal ini diungkap para ahli yang tergabung dalam Low Back Pain Collaborators di jurnal The Lancet pada 2023. Diperkirakan jumlah kasus masih akan meningkat menjadi 843 juta pada tahun 2050.

Dokter spesialis neurologi Yoga Rossi Widya Utama dari Rumah Sakit Akademik (RSA) UGM,menyampaikan penyebab utama nyeri punggung bawah adalah akibat rendahnya intensitas olahraga. Bisa pula karena kebiasaan pola olahraga yang kurang tepat.

“Nyeri punggung ini disebabkan oleh posisi tubuh yang sama terus menerus, seperti duduk atau berdiri terus menerus. Apalagi ketika tubuh tidak banyak bergerak, terutama karena kurang olahraga,” kata Yoga dalam keterangan di laman UGM, Selasa (20/1/2026).

Dia menambahkan, kasus nyeri punggung bawah meningkat pada kelompok usia produktif di rentang 20-40 tahun karena perubahan pola kerja.

Padatnya aktivitas di dalam ruangan, termasuk pertemuan-pertemuan dalam jaringan menjadikan pola hidup sedentari umum dimiliki oleh para pekerja.

“Akibatnya, otot, sendi, dan tulang punggung bawah rawan mengalami nyeri,” paparnya.

Selain kurang aktif bergerak, Yoga menuturkan beberapa penyebab lain meliputi postur tubuh yang buruk dan menetap, seperti gerakan berulang, duduk, berdiri, dan aktivitas berat dengan teknik maupun posisi yang salah, terutama dalam waktu lama.

“Nyeri punggung bawah dipengaruhi oleh jenis aktivitas yang dilakukan. Misal, apakah akan kena ke otot, sendi, atau tulang,” jelasnya.

Yoga menjelaskan, nyeri punggung bawah dapat menyerang otot, sendi, atau tulang, tergantung dari bagian tubuh mana yang paling sering dipakai oleh pasien. Namun, bagian yang paling sering terkena adalah otot punggung bawah akibat kebiasaan duduk lama seperti yang dialami oleh kebanyakan orang.

Beberapa arahan yang diberikan untuk menghindarkan diri dari nyeri punggung bawah dini, dapat dimulai dari hal-hal sederhana, seperti menjaga postur tubuh dan melakukan peregangan.

Ia sangat menyarankan penerapan kursi dan meja ergonomis yang mendukung lekuk alami tulang belakang. Selanjutnya, Yoga juga menyarankan beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan kapan saja, seperti berjalan kaki, latihan otot ringan, dan berenang yang dilakukan secara intens, rutin, dan dengan teknik yang tepat agar tidak membebani punggung bawah.

Lanjut baca

“Selain itu, tidur nyenyak yang cukup dan asupan makanan juga perlu diperhatikan sebagai fondasi dasar untuk membangun kesehatan tubuh,” sarannya.