7 Keluhan Stres dan Cemas yang Sering Dianggap Biasa, Berisiko Jadi Depresi

Liputan6.com, Jakarta Stres dan kecemasan adalah pengalaman yang sangat umum dalam kehidupan sehari-hari, terutama ketika menghadapi tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau situasi yang tidak pasti. Namun, sering kali keluhan-keluhan yang timbul akibat stres dan kecemasan diabaikan atau dianggap hal biasa, padahal sebetulnya bisa berpotensi berkembang menjadi kondisi depresi yang serius bila tidak ditangani dengan tepat.

Keluhan fisik maupun psikologis yang muncul akibat stres dan kecemasan kerap tampak seperti gangguan minor, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa gejala tersebut sebenarnya adalah tanda-tanda awal dari gangguan mental yang memerlukan perhatian khusus. Memahami gejala-gejala ini dapat membantu pencegahan dan penanganan yang cepat demi menghindari risiko depresi yang lebih berat.

Mengutip dari laman alterbehavioralhealth.com, stres kronis memiliki hubungan erat dengan depresi karena dapat memperburuk pola pikir seseorang, menimbulkan perasaan negatif, mudah tersinggung, dan kehilangan rasa optimis. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat menjadi pintu masuk bagi depresi. Orang dengan riwayat gangguan mental bahkan lebih rentan terhadap dampak stres, sehingga risiko mengalami depresi meningkat. Penelitian juga menunjukkan adanya keterkaitan jelas antara stres dan depresi, di mana stres yang tidak terkelola akan memicu reaksi berantai hingga akhirnya berkembang menjadi depresi.

Menurut WHO, depresi adalah gangguan suasana hati yang parah yang memengaruhi perasaan, pikiran, serta aktivitas sehari-hari, ditandai dengan kesedihan berlarut-larut dan hilangnya minat pada hal-hal yang sebelumnya menyenangkan. Meski demikian, hubungan antara stres dan depresi tidak bersifat permanen. Dengan perawatan, dukungan, dan pengelolaan stres yang tepat, rantai reaksi ini dapat dihentikan sehingga kondisi mental seseorang bisa membaik kembali.

1. Kelelahan Luar Biasa yang Tidak Hilang dengan Istirahat

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, rasa lelah adalah salah satu tanda dari depresi. Namun lelah yang dimaksud bukan seperti lelah biasa. Kelelahan yang muncul akibat stres dan kecemasan bukanlah kelelahan biasa setelah aktivitas berat, melainkan kelelahan yang terus-menerus dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Orang yang mengalami kondisi ini sering merasa tak bertenaga, malas bergerak, dan kehilangan motivasi untuk melanjutkan rutinitas, yang sebenarnya adalah ciri khas dari kondisi depresi awal.

Dalam kondisi seperti ini, istirahat yang cukup pun tidak mampu menghilangkan rasa lelah tersebut, sehingga aktivitas sosial maupun pekerjaan menjadi terganggu. Rasa putus asa dan kesedihan yang menyertai kelelahan ini memperparah kondisi mental seseorang, membuatnya rentan mengalami penurunan kualitas hidup yang signifikan.

Penelitian dari berbagai sumber menunjukkan bahwa kelelahan kronis terkait stres dan kecemasan dapat menjadi pemicu utama depresi jika tidak segera diatasi, karena mengindikasikan gangguan pada keseimbangan kimiawi otak dan fungsi sistem saraf yang mengatur energi dan mood.

Nyeri yang berhubungan dengan stres dan kecemasan sering kali muncul tanpa sebab medis yang jelas, seperti nyeri pada otot, punggung, atau migrain yang berulang. Hal ini terjadi karena adanya hubungan erat antara kondisi psikologis dan persepsi rasa sakit yang diproses oleh otak.

Studi internasional telah memperlihatkan bahwa orang yang mengalami stres berat atau gangguan kecemasan memiliki ambang rasa sakit yang lebih rendah, sehingga nyeri ringan bisa dirasakan sebagai sangat intens dan lama. Kondisi ini seringkali diabaikan karena orang lebih fokus pada aspek fisik dan mengabaikan kemungkinan adanya masalah kesehatan mental.

Selain itu, sakit kepala karena tegang otot adalah salah satu gejala fisik stres yang paling sering terjadi dan dapat bertahan lama jika stres yang dialami belum tertangani. Penanganan yang tepat harus melibatkan pendekatan psikologis agar tidak menjadi kronis dan menimbulkan dampak komplikasi lebih lanjut.

Kondisi stres dan kecemasan dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang berulang, seperti mulas, diare, dan sembelit, yang sering dikaitkan dengan sindrom iritasi usus besar. Otak dan sistem pencernaan memiliki hubungan yang sangat dekat melalui apa yang disebut sebagai sumbu otak-usus, di mana stres psikologis dapat mempengaruhi kinerja usus secara langsung.

Gejala ini kerap dianggap masalah kesehatan fisik biasa, sehingga orang yang mengalaminya sering mengunjungi dokter spesialis pencernaan tanpa menyadari bahwa akar masalah sebenarnya adalah gangguan mental seperti kecemasan atau depresi. Jika gangguan pencernaan ini berlangsung lama dan tidak membaik dengan pengobatan biasanya, sangat penting untuk mempertimbangkan pemeriksaan kesehatan mental.

Jurnal kesehatan internasional menegaskan bahwa peradangan sistemik akibat stres dan perubahan komposisi mikrobiota usus juga berkontribusi pada gangguan pencernaan ini, serta sebagai penanda potensi depresi yang harus ditindaklanjuti secara menyeluruh.

Salah satu tanda stres dan kecemasan yang sering terlupakan adalah penurunan libido atau gairah seksual. Kondisi ini bisa menjadi gejala depresi karena hormon-hormon yang berperan dalam nafsu seksual terpengaruh oleh ketidakseimbangan kimia otak akibat tekanan psikologis yang berkepanjangan.

Selain itu, perubahan minat terhadap berbagai aktivitas yang sebelumnya dinikmati juga merupakan tanda klasik dari depresi. Jika seseorang mulai kehilangan motivasi untuk melakukan hal-hal yang disukai, ini bisa menjadi sinyal bahwa stres dan kecemasan telah berkembang menjadi masalah kesehatan mental yang serius.

Penurunan gairah seksual tidak hanya berdampak pada kesehatan individu, tetapi juga pada hubungan interpersonal, sehingga perlu perhatian khusus dan penanganan yang tepat sebelum kondisi ini memperburuk keadaan mental dan sosial.ayosehat.

Sakit kepala yang disebabkan oleh tegang otot merupakan salah satu keluhan fisik yang sangat umum dialami oleh orang dengan stres dan kecemasan. Ketegangan otot ini biasanya terjadi di area leher, pundak, dan kepala, yang menyebabkan sakit kepala tipe tegang yang dapat berlangsung lama dan mengganggu konsentrasi serta kualitas hidup.

Perbedaannya dengan sakit kepala biasa adalah rasa nyeri yang sifatnya menekan dan diiringi ketegangan otot yang dapat dirasakan secara nyata ketika disentuh. Kondisi ini tidak akan hilang sepenuhnya tanpa pengelolaan stres yang efektif, karena penyebab utamanya adalah kondisi psikologis yang mempengaruhi otot secara fisik.

Pendekatan holistik yang menggabungkan relaksasi otot, terapi psikologis, dan aktivitas fisik sering disarankan untuk mengatasi sakit kepala jenis ini agar tidak berkembang menjadi gangguan kesehatan mental yang lebih berat.

Gangguan tidur adalah salah satu manifestasi stres dan kecemasan yang paling sering terjadi dan secara signifikan meningkatkan risiko depresi. Susah tidur atau insomnia membuat otak dan tubuh tidak mendapatkan kesempatan untuk pulih secara optimal, sementara tidur berlebihan juga menunjukkan adanya gangguan dalam regulasi mood dan energi.

Ketidakseimbangan hormon seperti melatonin dan stres kronis menyebabkan gangguan pada pola tidur, dan ini menjadi lingkaran setan yang terus memperburuk kondisi mental seseorang. Gangguan tidur yang berlangsung lama tanpa penanganan dapat menimbulkan munculnya perasaan putus asa, kelelahan mental, dan depresi.

Penelitian dari klinik tidur di berbagai negara mengonfirmasi bahwa penanganan gangguan tidur merupakan salah satu langkah utama dalam mencegah perkembangan depresi dari stres dan kecemasan berkepanjangan.