1 day ago
3
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.(Freepik)
Banyak orang masih bingung membedakan jeruk nipis, jeruk kunci, limau, dan lemon lokal. Untuk mengenalinya: lemon berwarna kuning cerah, limau hijau tua dan kecil, sedangkan jeruk nipis berwarna hijau saat muda dan kekuningan saat matang, ukurannya lebih besar dari limau, tapi lebih kecil dari lemon.
Meski mungil, jeruk nipis menyimpan segudang manfaat kesehatan. Bisa dikonsumsi langsung, dicampur dalam minuman atau masakan, bahkan dioleskan pada kulit. Berikut manfaatnya yang telah didukung berbagai studi:
1. Melawan Flu dan Infeksi
Kaya vitamin C, jeruk nipis mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan penting melawan infeksi dan mempercepat pemulihan dari flu.
2. Mencerahkan Kulit
Masker jeruk nipis dengan madu efektif mencerahkan wajah, menyamarkan noda hitam, dan melindungi dari sinar UVB berkat antioksidan hesperidin.
3. Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin C dan antioksidan membantu memperkuat sistem imun dan melindungi sel dari radikal bebas penyebab penyakit.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Senyawa limonoid dalam jeruk nipis berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker. Kandungan antioksidannya juga melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Mengontrol Gula Darah
Serat pada jeruk nipis membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat dalam pencegahan diabetes.
6. Cegah Anemia
Vitamin C dalam jeruk nipis membantu penyerapan zat besi dari makanan, mencegah anemia defisiensi zat besi.
7. Lancarkan Pencernaan
Asam dan flavonoidnya merangsang produksi enzim pencernaan, mempercepat kerja usus, dan mencegah sembelit.
8. Jaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium menurunkan tekanan darah, sementara vitamin C mencegah penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis).
9. Redakan Masalah Pernapasan
Air jeruk nipis dapat membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan berkat kandungan vitamin C dan minyak esensial.
10. Cegah Batu Ginjal
Asam sitrat dalam jeruk nipis mampu menetralkan limbah pembentuk batu ginjal dan menghancurkan batu berukuran kecil.
Cara Konsumsi Sederhana
Campur perasan ½ buah jeruk nipis ke dalam segelas air hangat, tambahkan 1 sdt madu. Bisa juga ditambahkan jahe dan kayu manis untuk efek relaksasi dan rasa yang lebih kaya.
Perhatikan Efek Samping
Konsumsi berlebihan bisa merusak enamel gigi dan memicu asam lambung. Gunakan sedotan dan berkumurlah setelah minum. Penderita GERD sebaiknya konsultasi ke dokter terlebih dahulu. (Alodokter/Halodoc/Z-10)
